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《做自己,還是做罐頭?》黃士鈞 著
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‧原價: $ 280
‧特價: $ 231
‧五盒 / 本以上特價: $ 210
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推薦序節錄

一本適合年輕人活出自己的指南書 

  從哈克邀請我為這本書寫序文開始,將近一整個月的時間,此書和我形影不離,我一有空,就拿出來細細閱讀。好幾次讀著讀著,我就不自主的放下書本,抬起頭,想著:「如果年輕的時候,我也可以讀到這樣的一本書….

 

  十八、九歲的我,視野方長,眼光總想望向很遠的地方,好奇自己生命能有多大的可能?同時,眼光也總想往內窺探,想和自己有更多連結。對那個年紀的我來說,更難的是:「要如何才能把最裡面真實的自己,和外面大大的世界連在一起?」也就是如何才能在現實的世界裡,走出自己的一路來?

 

  那時的我,常孤單又迷惑,一不小心就掉到了自我懷疑的漆黑空間裡。如果那時的我,可以讀到這樣的一本書,這條路走來,我想就會有許多的不同。因此,我在書稿空白處寫著:「真好,有這樣的一本書,或許就可以讓許多年輕人,在成為自己的道路上,少一些孤單,多一些力量。」所以,這是一本非常適合年輕人在生涯發展的路途上,用來活出自己的指南書。

────黃錦敦(敘事治療取向督導、諮商心理師)

一本用生命療癒生命的好書

 

  這一本書,是哈克這些年來用心實踐治療且活出自己的深刻反思,書紀錄著哈克這一個人真實活著的生命樣態,有挫折、有困頓,也有著矛盾;而這些是如何淬煉成對自己與對他人的敏銳與直覺?哈克不藏私地全都露。這些智慧語錄在一般治療的教科書中找不到,卻是非常重要的部分。從人到治療師,有成長、有蛻變,哈克更說明了人與治療師如何共存整合,發揮從生命影響生命的療癒能力。

 

  很想成長又不想太慌亂的人,可以好好讀這本書,找到安頓自己又精彩生命的好方法;很想健健康康的當一個助人工作者的朋友,也可以在閱讀裡,偷偷的學會哈克又能愛自己又能充沛的愛人的絕招!

        ──心靈魔法師林祺堂(彰師大輔導與諮商博士,新生醫護專校心理諮商中心主任)

 

作者說說話--為年輕慌亂的心堆上營火

    哈克說,二十幾歲的時候,大學同學都說我很憂鬱;三十幾歲的時候,我在諮商專業裡把握每個機緣往前再走一步;走到四十三歲,好朋友們都說我,情很深、愛很熱、心很寬。

    只是不知道有沒有人知道,情很深、愛很熱,這樣敏感多情的人,在年輕慌亂的時候,是一不小心就會無助憂鬱、不知如何抵擋生命的波濤狂潮…

    還依稀記得國中的時候,我聽張艾嘉的歌,聽羅大佑的歌,青春年少好多不知名的情緒,都在歌手的聲音旋律歌詞裡,被說了出來。高一下學期的最後一天,我把教室的黑板寫滿了羅大佑的那首「未來的主人翁」的歌詞「…飄來飄去!就這麼飄來飄去~」沒有著力點,沒有支撐點,沒有自己,只有歌聲伴著那個我。那時候的我常常想,還好有羅大佑的歌陪我,不然,我的慌亂會更無法承受。而今,我寫了一本書,會不會,有機會,陪伴一些慌亂又努力要長大長成自己的孩子,有了「在冷風吹襲時知道有人為自己堆上營火」的一絲絲溫暖。是一份心願,也是流著眼淚慶賀自己終於走到這裡,可以為這個島嶼真的作一點點什麼。

 

 

目錄

PART 1 愛自己,安頓自己--搞定自己的基本功

你是否丟失了部分的自己? |做自己,還是做罐頭? |看見平凡渺小,也追求獨特美麗/信任自己正在經驗的 |遇到困境與批評怎麼辦?|修水管,還是換水管?|我把自己放得太大或縮得太小?|整合內在喜歡與不接納的自己--並存練習

 

PART 2 從自己的故事裡,長出自信來--找到養分,長出力量

為自己找到一個位置|找不到獨特,就來創造美麗|自信怎麼來?|為自信播種與扎根|我可以為人生加入什麼新可能?|被喜歡,所以可以好好長自己|真實呈現自己時,還可以被喜歡嗎?|適當的人際互動,找到滋養自信的好朋友|開啟滋養自己的活水源頭

PART 3 迎向真實世界的挑戰--在風雨中站穩

在生命的河流裡,時時回到中心|生命的精采度VS.輕鬆度|不論成敗對錯,我用心準備|這一步,要怎麼下得最漂亮?|好不起來怎麼辦?|自由的花,開在自我要求的土壤上|每個人都有兩個自己

PART 4 活出精采的秘密武器--和潛意識做好朋友

和潛意識當好朋友|好隱喻,可以陪到心底去|清洗我的內在寶石|這樣用隱喻說,讓人瞬間懂了|輕輕巧巧走進護城河--在生活裡使用隱喻|好的隱喻故事,讓給愛的人更流動|孵夢、解夢給自己的生命指引--小羊求求你|見識精采的潛意識力量--聾啞學校的夢

附錄一:自信練習--關於本書的討論題綱,供讀書會,小團體使用。

附錄二:解夢句型

 

 

 
 
 
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